po silowni

Masa czy rzeźba? nie da się robić dwóch jednocześnie chyba że z SAA ale to inna bajka post o HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Ja w MDevelopoment czytałem że HIIT'a najlepiej wykonywać po siłowni i że to potęguje spalanie tkanki tłuszczowej niż jak by były robione te treningi oddzielnie ale to tylko badania. [...]

Po siłowni masz mięśnie w stanie katabolizmu i HIIT wtedy doskonale pomoże się ich szybko pozbywać

aha, ale tak jak pisał Rothen w swoim artykule 8 godzin po siłowni moge zrobic HIIT? A co do spalania mięśni, to spalają się one jednakowo z całego ciała czy tylko na nogach podczas HIIT?

Podbij z węgli lub tłuszczów Dobrze też będzie gdy przedstawisz nam dla pewności swoją dietę Nie jest dobrym rozwiązaniem trening SW od razu po siłowni,bo jeśli będziesz mieć siłę na jedno to na drugie już nie ;-]

ja po silowni na drugi dzien jak w pracy cos robie to tez nie moge utrzymac rak pompa jest i mi dretwieja a praca nie lekka- "nie chcialo sie nosic teczki..." tez nie wiem co to jest a biore tylko thermo speed

zamiast aerobow w dni nietreningowe poleca HIIT 10-15min i efekty lepsze niz 60min zwyklego biegania. W dni treningowe po silowni daj 15-30min aerobow, w tym przypadku dobrze byloby zabezpieczyc miesnie BCAA

Trenuję Pon, Środa, Piątek siłownia i aeroby tuż po siłowni. A jeżeli chodzi o dni nietreningowe a robię tylko aeroby w takie dni jazda na rowerze bieganie itp to BCAA mogę brać podobnie jak w dni treningowe ? Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-02-20 13:10:01

To czy bez białka o 12.00 Bedzie ok? 6.00 - Płatki Owsiane (Orzechy+Rodzynki)Mleko. 2% 8.00 - Białko WPC V3 SFD 10.00 - Ryż 100g + Jogurt Naturalny 14.30 - Ryż 100g z Kurczakiem 150g 17.30 - (Ryż/Makaron 100g z Kurczakiem 150g) 21.00 - Ser Twarogowy 100g 6.00 - Płatki Owsiane(Garść-Orzechy+Rodzynki)Mleko. 2% 8.00 - Białko 10.00 - Ryż 100g + [...]

Tak jak kolega wyzej , najwazniejsze w tym sporcie jest odzywianie , nie bedziesz odpowiednio jadl nie bedziesz rosl , proste. Od wrzesnia to Ty dopiero delikatnie liznales silownie . Teraz uczysz sie dopiero cwiczyc , zdobywasz technike i podstawowe informacje. Na ta chwile zakupic sobie mozesz gainera i jesc go w czasie gdy nie mozesz zjesc [...]

Tragicznie koleś. HMB wywal Nie działa! Masuj dalej! Nic nie wycinaj! Wrucisz do stanu z przed ćwiczeń! Robią se jaja taki urok tego forum. Ale musisz rozrużnić kto mówi serio. Masuj dalej nie przejmój się tłuszczykiem jak już mówiłem daj AERO po siłowni.

Ale jeśli uczęszczam na siłownię 2 dni w tygodniu + ćwiczę w domu to np. brać takie gainery jako dodatek po siłowni byłoby można?

Mogę zrobić tak że przez dwa dni po siłowni jajka a w trzeci tuńczyk tzn w dni bez treningu to jest jako kolacja ;p aha i nie wiem czy pisałem ale chodzi mi przeważnie o redukcje i nie chodzi mi tu o 2-3kg ;) pozdrawiam

rob brzuch od razu po silowni...potem posilek

a mogę zjeść od razu po siłowni 2 banany i dopiero wtedy przejść do ćwiczenia brzucha ?

no ja rozumiem ale ja nawet nie wiem jaka moglaby byc przykladowa dieta?wiem tyle ze dobrze zjesc ryz z jogurtem po silowni:]

miałem podobnie, ztym ze ja waze 70kg. Miałem dziennie 6 posiłków płatki z mlekiem chleb z szynka chleb z szynka jogurt po siłowni filet z kurczaka + torebka ryzu i na koniec serek wiejski z grahamkiem do tego pilem gainera 3x dziennie i bez efektów Zmieniony przez - VanOrtega w dniu 2012-01-16 21:04:07

Sam sobie rozpisales Jezeli sa to stale godziny pracy to nie powinno byc problemu. Co innego w przypadku pracy jednego dnia w nocy a drugiego w dzien. Posilek po silowni zjedz jak najszybciej. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-06-02 15:27:18

po silowni 100g ryzu paraboiled, 100g-120 piersi, warzywa, wiec posilek jest

A co do modlitewnika to sami mozecie zbudować za grosze Plany jak zrobić znajdziesz w postach podwieszonyc w "Po siłowni..."

[...] platkow czy ziemniaka wiedziałbym dokładniej co piję, ale tak mi jest wygodniej. poza tym dochodzą kwestie techniczne. proszek robię rano i leży w bagażniku cąły dzien. po silowni wlewam wodę i gotowe. nie martwię się, że zimą zamarznie, a latem się zagotuje. mogę iść na trening 5 godzin poźniej niż zaplanowałem i nic się z tym nie stanie. [...]